Mini consejos para nuestro IM

1. Escribe en un papel tus tiempos en cada tramo.

A lo largo del entrenamiento hemos ido tanteando nuestro ritmo óptimo (Z2) en cada una de las disciplinas.

Te servirá para visualizarte en cada uno de ellos y ser consciente del ritmo medio y del tiempo total.
Date un margen para las transiciones y para imprevistos.
Mira la predicción del tiempo (y viento).

2. Pon en orden los geles, barritas y alimentación.

Ponlos encima de una mesa y ordénalos. Para más info podeis dirigiros a la entrada del blog ''alimentación durante un IM".

3. Dibuja un cronograma de la carrera.

Pon en conjunto los puntos 1 y 2, y dibuja tu carrera.

4. Estudia el terreno.

Mira videos de la competición, crónicas de compañeros, estudia las vueltas, y en especial en el tramo de ciclismo no te olvides del desnivel...un tramo que parece bajada puede ser un tobogan, con subiditas importantes.

Un dia antes, recorre el circuito de ciclismo...en coche....no en bici!

5. Carrera por tramos

Ponte metas cortas, subdivide el tramo de ciclismo, y disfruta cada uno de ellos. No pienses más allá.

En el tramo a pie, márcate varios puntos objetivo, como los avituallamientos, o un grupo de supporters,...ves sumando tramos. No te daras cuenta y estaras en el km 30...Ves pensando en la cervecita y disfruta del camino a la gloria.